「とりのごまから揚げ」の献立 糖質合計10.4gの「ゆる糖質オフ」献立。長ねぎを水にさらし

「とりのごまから揚げ」の献立

 

糖質合計10.4gの「ゆる糖質オフ」献立。長ねぎを水にさらしたら、たらこ煮を作って。サラダを仕上げ、揚げものは最後にしてあつあつをどうぞ。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

 

 

食材一覧

主菜とりのごまから揚げ

とりもも肉…1枚(約250g)

赤パプリカ…1/2個

白いりごま…大さじ3

片栗粉…大さじ1

しょうゆ…大さじ1/2

塩…小さじ1/4

マヨネーズ…大さじ1

揚げ油

副菜三つ葉とねぎのサラダ

三つ葉…1わ

長ねぎ…1/4本

ドレッシング

　・おろししょうが…1/4かけ分

　・酢…小さじ2

　・ごま油…小さじ1

　・塩…小さじ1/4

副菜しらたきのたらこ煮

しらたき(アク抜き)…200g

たらこ…1/2腹

酒…大さじ1

水…大さじ3

みりん…大さじ1/2

しょうゆ…小さじ1

 

https://www.lettuceclub.net/recipe/kondate/detail/k20190621/