「豚ひき肉とえのきのレンジ蒸し」の献立 糖質合計11.5gの「ゆる糖質オフ」献立。副菜とス

「豚ひき肉とえのきのレンジ蒸し」の献立

 

糖質合計11.5gの「ゆる糖質オフ」献立。副菜とスープの下ごしらえをしたら、レンジ蒸しを作り始めましょう。加熱している間に、副菜、スープを完成させて。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

 

 

食材一覧

主菜豚ひき肉とえのきのレンジ蒸し

豚ひき肉…200g

えのきたけ…1袋(約100g)

長ねぎ…1/2本

おろししょうが…1/4かけ分

片栗粉…大さじ1

しょうゆ…小さじ1

塩…小さじ1/4

副菜きゅうりとわかめの香味みそだれ

きゅうり…1本

カットわかめ…3g

たれ

　・おろしにんにく…1/2片分

　・みそ…大さじ1

　・酢…小さじ2

　・ごま油…小さじ1

汁ものブロッコリーとハムのスープ

ブロッコリー…1/2個

ロースハム…3枚

水…１　1/2カップ

とりガラスープの素…小さじ1

塩…小さじ1/4

 

https://www.lettuceclub.net/recipe/kondate/detail/k20190618/