「ささ身とブロッコリーのしそ風味バター蒸し」の献立

「ささ身とブロッコリーのしそ風味バター蒸し」の献立

 

糖質合計7.1gの「ゆる糖質オフ」献立。高野豆腐をもどし始めたら、主菜にとりかかって。蒸し煮にしている間に、副菜に戻って、ほぼ同時に完成！ ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

 

 

献立の材料 （２人分）

食材一覧

主菜ささ身とブロッコリーのしそ風味バター蒸し

とりささ身…4本(約200g)

ブロッコリー…1/2個

まいたけ…1/2パック(約50g)

バター…10g

塩…小さじ1/4

水…大さじ4

しそ風味ふりかけ…小さじ1

副菜高野豆腐とにらの卵とじ

高野豆腐…2枚

にら…1/3わ

卵…2個

だし汁…1カップ

みりん、しょうゆ…各大さじ1

 

https://www.lettuceclub.net/recipe/kondate/detail/k20190617/

鮮魚・和紙しゃぶ 虎てつ 五反田店

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