「照り焼きチキンタルタルソースがけ」の献立 [ブログ]
「照り焼きチキンタルタルソースがけ」の献立
糖質合計8.4gの「ゆる糖質オフ」献立。卵をゆで始めたら、あえものを作ってスープの下ごしらえを。とり肉を焼いてソースを作り、主菜を仕上げたら、スープを火にかけて。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
献立の材料 （２人分）
食材一覧
主菜照り焼きチキンタルタルソースがけ
とりもも肉…1枚(約200g)
卵…1個
サラダ油…小さじ1
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1/2
マヨネーズ…大さじ2
塩…少々
副菜小松菜の塩昆布あえ
小松菜…1わ
塩昆布…5g
しょうゆ…小さじ1
汁もの切り干し大根とセロリの中華スープ
切り干し大根…10g
セロリ(葉を含む)…1/2本
ザーサイ(味つき)…20g
水…2カップ
しょうゆ…大さじ1/2
https://www.lettuceclub.net/recipe/kondate/detail/k20190613/
