「とりのごまから揚げ」の献立 糖質合計10.4gの「ゆる糖質オフ」献立。長ねぎを水にさらし [ブログ]
「とりのごまから揚げ」の献立
糖質合計10.4gの「ゆる糖質オフ」献立。長ねぎを水にさらしたら、たらこ煮を作って。サラダを仕上げ、揚げものは最後にしてあつあつをどうぞ。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
食材一覧
主菜とりのごまから揚げ
とりもも肉…1枚(約250g)
赤パプリカ…1/2個
白いりごま…大さじ3
片栗粉…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
マヨネーズ…大さじ1
揚げ油
副菜三つ葉とねぎのサラダ
三つ葉…1わ
長ねぎ…1/4本
ドレッシング
・おろししょうが…1/4かけ分
・酢…小さじ2
・ごま油…小さじ1
・塩…小さじ1/4
副菜しらたきのたらこ煮
しらたき(アク抜き)…200g
たらこ…1/2腹
酒…大さじ1
水…大さじ3
みりん…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
https://www.lettuceclub.net/recipe/kondate/detail/k20190621/
