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豆腐のガーリックサイコロステーキ

熱量 395kcal(1人分)
•塩分 2.9g(1人分)



材料 (2人分)
•木綿豆腐 1丁(約300g)
•じゃがいも(大) 1個
•にんにく 1かけ
•パセリ 適宜
•オニオンソース
• 玉ねぎのすりおろし 大さじ2
• しょうがのみじん切り 1かけ分
• しょうゆ、みりん、酒、水 各大さじ2
• 砂糖 小さじ2
•塩 小麦粉 サラダ油 粗びき黒こしょう(粒の大きめのもの)m_m_m_m_m_20140805111551_w300hf-83d16.jpg
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