「豚ひき肉とえのきのレンジ蒸し」の献立 糖質合計11.5gの「ゆる糖質オフ」献立。副菜とス [ブログ]
「豚ひき肉とえのきのレンジ蒸し」の献立
糖質合計11.5gの「ゆる糖質オフ」献立。副菜とスープの下ごしらえをしたら、レンジ蒸しを作り始めましょう。加熱している間に、副菜、スープを完成させて。 ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
食材一覧
主菜豚ひき肉とえのきのレンジ蒸し
豚ひき肉…200g
えのきたけ…1袋(約100g)
長ねぎ…1/2本
おろししょうが…1/4かけ分
片栗粉…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4
副菜きゅうりとわかめの香味みそだれ
きゅうり…1本
カットわかめ…3g
たれ
・おろしにんにく…1/2片分
・みそ…大さじ1
・酢…小さじ2
・ごま油…小さじ1
汁ものブロッコリーとハムのスープ
ブロッコリー…1/2個
ロースハム…3枚
水…1 1/2カップ
とりガラスープの素…小さじ1
塩…小さじ1/4
https://www.lettuceclub.net/recipe/kondate/detail/k20190618/
2019-07-13 12:56
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